关爱老年人，预防老年跌倒

池州疾控

2025年02月08日 09:19

跌倒已成为我国65岁及以上老人因伤就诊和因伤害死亡的第一位原因。节假日期间老年人活动频繁，再加上气温较低，老年人衣物厚重常常活动不便，更应该注意预防发生跌倒。老年人跌倒的原因有很多，与老年人身体功能、健康状况、行为和环境等因素都有关。

那么日常生活中，如何预防老年人跌倒呢？要注意以下六大点：

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一、调整行为方式

老年人早上起床时，别着急，慢慢来。可以试试3个30秒的习惯：醒了先躺30秒、下地前在床上再坐30秒、站起来后停30秒再行走。

鞋子要选低跟、防滑、合脚的鞋子。

二、加强运动锻炼

选择一些适合自己的运动，比如散步、慢跑、太极拳之类的。但要注意量力而行、循序渐进。

三、外出时养成安全出行习惯

上下台阶、坐公交、乘扶梯时，一定要站稳扶好，动作慢点，别着急。

关注天气预报，恶劣天气减少出门，安全第一。

四、进行居家环境改造

卫生间、厨房这些容易湿滑的地方，可以使用防滑垫，但要注意防滑垫固定平整不卷边；湿滑、经常起身地区、有高度差地区装上扶手；去掉门槛；安装小夜灯；家里保持整洁干燥明亮；地毯固定好；照明灯坏了及时修理；通道处不堆放杂物等。

五、注意用药

老年人去医院开药时，主动告诉医生自己正在用什么药，然后遵医嘱用药。吃了药之后，动作也要慢点。

六、使用防跌倒辅助工具

行动能力下降的老年人，应该主动使用适合自己的辅助器具，如手杖、助行器、轮椅等，这样走路就更稳了。

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